Phobie avion
Introduction
La médiatisation des accidents d’avion, les fréquentes annonces de dégradation de la sécurité, provoquent et confortent la terreur que certains éprouvent à monter dans un engin volant. . Si tous ne souffrent pas d‘aéroacrophobie”, le problème est loin d’être anodin.
Mais la principale raison de l’anxiété en avion vient de la méconnaissance des impératifs techniques comme l’automobile qui ralentit avant un virage et accélère dans la courbe, un avion a des variations de régime. Que l’avion “plonge” ou s’élève dans les airs n’annonce donc pas une catastrophe, mais simplement des conditions extérieures particulières.
Certains passagers détestent être enfermés durablement. Leur peur de l’avion est une variante de la claustrophobie.
D’autres appréhendent les vols de nuit, alors que c’est un avantage pour le pilote il repère de plus loin les lumières d’éventuels autres avions. De la simple anxiété aux manifestations somatiques, la peur de l’avion peut-être surmontée.
Quelques conseils pour rester zen et vaincre un par un les symptômes de votre peur
Sensation d’étouffement
dès que vous êtes enfermé dans l’appareil habillez-vous de vêtements confortables, qui n’oppressent pas la respiration. Ne vous contractez pas, ne vous cramponnez pas aux accoudoirs. Reprenez le contrôle de votre souffle. Imaginez le chemin parcouru par l’air dans votre corps. Rappelez-vous qu’en cas exceptionnel de dépressurisation, un masque à oxygène tomberait automatiquement ;
Mal de l’air
comme le mal de mer, il s’agit d’une sensation nauséeuse, qui s’accentue lorsque l’avion joue aux “montagnes russes” en traversant des trous d’air; outre les remèdes habituels contre le mal de mer, inversez l’inspiration et l’expiration par rapport aux mouvements haut-bas de l’appareil. Pour vous rassurer, observez un verre d’eau la secousse est de faible envergure puisque l’eau ne déborde pas. Fermez les yeux, ralentissez votre respiration et visualisez le mouvement d’une plume dans l’air; imaginez-vous à sa place ;
Gorge sèche, irritée
mieux vaut beaucoup boire, mais évitez les excitants tels que le café et l’alcool, qui augmentent l’agressivité et la peur ;
Nervosité, muscles tétanisés
demandez conseil à votre médecin avant de prendre un quelconque médicament. Par contre, déplacez-vous autant que possible dans l’appareil cela chasse l’ankylose et les idées noires!
Angoisse, accélération du rythme cardiaque
apportez de quoi vous distraire