Depression amoureuse
On parle de dépression amoureuse pour désigner l’état de tristesse profonde qui peut suivre une rupture sentimentale. Le plus souvent, il s’agit d’un chagrin d’amour, douloureux mais normal, qui s’apaise avec le temps. Parfois, cependant, la rupture déclenche une véritable dépression, qui mérite d’être reconnue et soignée. Savoir faire la différence aide à réagir au bon moment.
Chagrin d’amour ou dépression ?
Après une séparation, il est fréquent de pleurer, de ressasser, de mal dormir, de perdre l’appétit ou l’envie de sortir. Ces réactions font partie d’un processus proche du deuil : la personne doit renoncer à une relation, à des habitudes et à des projets communs. Elles fluctuent, laissent des moments de répit et s’atténuent au fil des semaines.
La dépression se distingue par l’intensité, la durée et l’envahissement des symptômes. Les médecins évoquent un épisode dépressif lorsque, pendant au moins deux semaines, la tristesse ou la perte d’intérêt pour presque tout s’accompagne d’autres signes : fatigue intense, troubles du sommeil ou de l’appétit, difficultés de concentration, sentiment de dévalorisation ou de culpabilité excessive, idées de mort. La vie quotidienne, le travail ou les études en sont alors nettement perturbés.
Les signes qui doivent alerter
- une tristesse qui ne faiblit pas, voire s’aggrave, au fil des semaines ;
- l’incapacité à assurer les tâches de la vie quotidienne ;
- un isolement complet, le refus de voir ses proches ;
- une consommation accrue d’alcool, de médicaments ou d’autres substances ;
- des pensées de mort ou des idées suicidaires.
Des idées suicidaires sont une urgence. En France, le numéro national de prévention du suicide, le 3114, est joignable gratuitement jour et nuit ; en cas de danger immédiat, il faut appeler le 15 ou le 112.
Comment se remettre d’une rupture
Quelques attitudes aident à traverser cette période :
- exprimer ce que l’on ressent, en parlant à des proches de confiance ou en écrivant, plutôt que de tout garder pour soi ;
- prendre de la distance avec l’ex-partenaire pendant un temps, y compris sur les réseaux sociaux, pour éviter de rouvrir la blessure ;
- préserver son rythme : horaires de sommeil réguliers, repas, activité physique, qui ont un effet réel sur l’humeur ;
- renouer avec des activités qui procurent du plaisir ou un sentiment d’accomplissement, même à petite dose ;
- accepter que cela prenne du temps, sans se reprocher de ne pas aller mieux plus vite.
Quand et qui consulter ?
Si la souffrance persiste ou si les signes d’une dépression sont présents, il est utile d’en parler à son médecin traitant, qui peut orienter vers un psychologue ou un psychiatre. La dépression se soigne : une psychothérapie, éventuellement associée à un traitement médicamenteux prescrit par un médecin, permet dans la grande majorité des cas d’aller mieux. Pour en savoir plus : Dépression réactionnelle et Comment se remettre d’une séparation amoureuse ?
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